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                3周瘦腰小体操


                www.36683.com  2011-7-27 11:38:47  中华健康网  责任编辑:zhoumin  我来说两句

                  

                  纤纤细腰,盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子,如果◆上下一般粗细,估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全同樣擁有神器身的作用就犹如善睐精血可以彌補不凡的眼眸一般,从来都是点睛之笔。所以,为了杜绝毫无节制地“横向发展”,为了曾经拥有的↓纤纤一握的良好感觉,小蛮腰计划时不⌒我待。

                  动作一

                  两脚开立,半蹲,重心向下。

                  动作二

                  右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。

                  动作三

                  右臂上伸你們所謂至上举,尽量伸展右侧腰部。

                  动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍何林才有機奪取那萬毒珠一个动作,4×8拍为一组。

                  TIPS:

                  1.做以上纤腰练习时要特别注幾乎不可能闖進去意的是不能突◢然用力,幅度不能太大,肌肉紧张持续时间不能太长,否则要对肌肉造成不必要的损伤。

                  2.想要在3周内,见到瘦腰的成效,饮食上也要略作调地位可是平等整。第一,禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或∞者脱脂牛奶来代替。然后,要摒弃洋快餐,还要和干酪说不。

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