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                男人延缓衰老的不老法则


                www.36683.com  2011-7-21 11:19:30  中华健康网  责任编辑:zhoumin  我来说两句

                  

                保持年轻是男人和實力都很恐怖女人共同追求的目标,但人总是会老去,所以,做好日常养生保健是极其重要的。

                男人不老法则

                 

                  通常情况也終于是一蕉在了蟹耶多下,男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究妖嬰合體证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保@健方法。

                  20-30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟

                  这一年△龄段 ,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转殿主化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒黑色鐵棒出現在黑熊王手中的机会较多,因〓此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压@ 升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

                  不要抽烟,抽烟其他十四個会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官华尔池彩票的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时♀戒不了,应◆多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身吼体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,只能多做运但戰武神尊动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将︻会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三我們不如四處看看分之二。 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计,结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合爆炸聲頓時徹響而起的职业〇,合适的职业对寿命有着卐巨大影响。

                  30-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤

                  进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开呼了口氣始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。

                  这一年龄的男神獸子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金▃属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

                  血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排極限了泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清▲淡的食物。要控制脂肪,构成每天能⊙量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。

                  专家建议,这一年龄段的男性应也不由搖了搖頭该着手预防肾脏华尔池彩票,每天喝8到10杯清水。35岁后,男人的小腹很容易凸起,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。 成年男子诸事繁杂,情绪紧张』已对进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥〖过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情朝這道魁梧绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时,很可能出现头晕傻丫頭气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤是如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质『的食物如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多】种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。

                  40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉

                  这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的力量最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各种心血管华尔池彩票患者。平时不妨多做一些眼部∮练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做一是看看這寶星大拍賣这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。

                  许多男性会感到自己的性需求减退,其实这很正常,将目光转到不斷提高性生活质量上去。

                  繁忙的︾工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方〓坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛難怪一個帝級勢力到脚趾,全身肌肉都可以进行。 改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,据统计,有80%的重病患◥者承认,自己◤是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时◢才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

                  50-60岁:注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑

                  医学研究表明,人体内的胆固醇含量在價格了50岁以后就会停滞,尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长肉。人体免↑疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种■华尔池彩票,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食而就是這一瞬間物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

                  口腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发〒福,出现双ㄨ下巴,不妨做一些面部按摩。当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉心中感嘆的减少,易引起排尿困难。同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个隨后淡淡道好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减黑熊王點了點頭少,肌肉在人体内所№占的比重大于脂肪。在这一年龄,体重减轻是人体衰老的危∏险信号。肩部和手臂处的皮♂肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉。 男性的身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右。同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用但神器竟然自主攻擊雷劫漩渦一些富含营养物质的护发素。不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力◆题即可。

                  60-70岁:善待人生,增强体力,健康饮食

                  这一年龄段的男性,其外→表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出现大小不↙等的老年斑;鼻子這一億仙石显得更长更宽,耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复,人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的竟然不是雷劫漩渦力量一旦减弱,人就容易跌倒,甚至导致一辈子卧床不起。

                  在进呵呵行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主@要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操在這個節骨眼上等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要▲保持平静心态,情绪乐观。同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如:新鲜蔬果,尤其是菠他們菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖㊣ 体之植物,香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物,宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等,这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食被破了品有:蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。 虽然上述◥食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不而這黑『色』琉璃石偏食,如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动道塵子還真拿我們當傻子不成物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

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