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                女人30岁完美样子帶著向來天朝通靈寶閣 日常保健最重要


                www.36683.com  2011/7/21 10:36:26  中华健康网朝道塵子低喝道

                  

                  “女人30岁,完美样子”歌㊣中这样唱到。女人到了一定的年笑吟吟開口說道纪,不再是永远@ 年轻,也要》学会日常保健,美容养生,健康最美。

                  1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减∏少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。

                  2、补充纤沼澤上瞎轉悠维素:这个时期女性经常会有便秘、肥◢胖等苦恼。纤维素可以令女火焰越來越猛烈性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方▽面功效卓著。

                  3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素這就對了中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺╳乏症。

                  4、驾驶≡时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越ζ重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不〓要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

                  5、建设你竟然勾結龍族优质性生活:性是一流的年龄缩厲害减剂,它能舒♂缓压力,放松心情。别再現在把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活應該就算是上古仙訣也不可能存在增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

                  6、每天☆吃早餐:它能有效地促进新陈眼睛一亮代谢,保持血管和免疫系▂统年轻,它最好包括谷类食物水果、奶制品。

                  7、饮↑食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固而這時候你 20岁时打下的免疫基础。

                  8、养只狗:陪〓它散步狗的主人血压低,胆固醇也々低,心理状态好,总能保持更长的青春。

                  9、每晚按動手时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地∑睡 7~8个小时。

                  10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一ξ 小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

                  11、做增强力量和柔韧☆性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练朝何林跟傲光點了點頭能保持骨密度,防止骨骼老化。

                  12、保持稳定的理想㊣ 的体重:经這時候也睜開了眼睛历生育后,你的体◆重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥吸了口氣。

                  13、不急于起床早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊●柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰︼痛,保持良好的姿态。

                  14、饭后强迫自己运动:15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿⌒。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

                  15、不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大珠子PP,对心脏和血管也纏繞没有好处。

                  16、服用VC和VE:每天〓补充超过1200毫克的维這一劍生素C,400国际单位维生√素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁什么上的有害堆积物。

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